Therapie
Sorgen Sie durch Ihre Ernährung dafür, dass Ihr Darm gleichmäßig, ohne große Schwankungen arbeiten kann. Vorausgesetzt Ihr Darm ist gesund, erreichen Sie dies durch einige einfache Regeln:
Trinken Sie reichlich! Ein Erwachsener braucht ca. 2,5-3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Es ist egal, Was Sie trinken – auch Kaffee und Suppen zählen zur Flüssigkeitsaufnahme. Körperliche Bewegung ist für die Funktion Ihres Verdauungssystem sehr wichtig. Nehmen Sie täglich genügend Ballaststoffe zu sich! Ein Erwachsener braucht täglich ca. 50 gr. verwertbare Ballaststoffe. Ungemahlene und ungeschrotete Körner (z. B. in Vollkornprodukten) sind für Ihren Darm nicht verwertbar und daher als Ballaststoffe nutzlos. Am besten sollten Sie täglich 1-2 Esslöffel Weizenkleie oder 1-2 Esslöffel gemahlene Flohsamenschalen (jeweils gelöst in einer Flüssigkeit Ihrer Wahl) zu sich nehmen. Viele kleine Mahlzeiten sind Ihrem Darm lieber als wenige große Mahlzeiten. Vermeiden Sie leicht verwertbare Zucker (Süßspeisen, Kuchen, Limonade ect.). Führen Sie ein Ernährungsprotokoll., Ausschluß Laktoseintoleranz. Vermeiden Sie blähende Rohkost und Gemüse (z. B. Kohl, Zwiebeln usw.).
Lernen Sie mit Ihrem Reizdarm zu leben. Der Reizdarm ist keine bedrohliche Erkrankung, sondern eine „Programmierungsstörung“ Ihres Darmes, mit der Sie alt werden können, die Sie aber begleiten wird.
Die Behandlung des Reizdarmsyndroms fußt auf mehreren Säulen:
- Verhaltenstherapie, Entspannungstraining
- Ernährungsberatung, Ernährungstraining
- Körperlicher Aktivität, Physikalischer Therapie
- Medikamentöse Behandlung (auch naturheilkundliche Medikamente)